Ready to get your best booty? Lekce o 12 lidech se speciální sadou růžových posilovacíh gum se primárně zaměřuje na super zadek, ale i na posílení, vytvarování a stabilizaci celého těla.

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Lekce Pump it! na střídačku kombinuje dvacetivteřinové intervaly silového cvičení, ke kterému se budou používat vždycky buď kotouče různé hmotnosti, nebo posilovací činka libovolné, vámi vybrané váhy, s kardio intervaly, během kterých se cvičí jedině s vlastní vahou. 

Procvičíte během lekce tři skupiny partií (zadek a nohy, bříško a core, paže, ramena a záda) v pravidelných intervalech 20:10 a v pravidelném střídání síly a kardia. 

 

Let's turn your workout into a party a vybubnujte si dokonalou postavu!

POUND je full body kardio lekce inspirovaná nakažlivým, povzbuzujícím a rytmickým bubnováním. Použitím lehkých paliček navržených speciálně pro toto cvičení, tzv. ripstix, které  pro vás budou připravené na každé lekci, POUND vytváří z bubnování neuvěřitelně efektivní způsob cvičení a dokonalý prostor k uvolnění, dobití energie, formování postavy a taky k tomu to pořádně rozbalit a vyblbnout se! 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí, a to jen se zapnutými UV nebo diskotékovými světly. 

Spalovač je kruhový trénink efektivně kombinující kardio i silový trénink a rychlé i pomalé cviky. Cvičí se v intenzivních a stále dlouhých intervalech 20:10 - tedy v tempu oblíbeného intervalového tréninku tabaty, kdy dvaceti vteřinové workoutové úseky, ve kterých se maká naplno a co to jen jde, střídá 10 vteřin odpočinku na 9 připravených dvojstanovištích. 

První polovina lekce je věnována tzv. bootybuildingu, protože krásně vytvarovaný, pevný a kulatý zadek chce každá žena. V druhé polovině lekce se zaměříme na trénink břicha, na další partii, která je fenoménem a doménou dnešní doby. Mít krásné, pevné, ploché a vyrýsované břicho s pevným středem těla je totiž často takovým symbolem perfektní formy, do které se chce dostat každý. 

Tabata je často označována za premienta v hubnutí, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat - jen stačí najít zalíbení v intervalovém cvičení, kdy ze sebe pokaždé během 20 vteřin vydáte maximum s pravidelně se střídajícím krátkými 10 vteřinovými  pauzami. 

Jak se s oblibou říkáváme: "Jestli tvrdíte, že 20 vteřin uběhne rychle, je vidět, že jste na Tabatě ještě nebyli..." A to musíte napravit!:-)

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Lekce, na které budete doslova ujíždět.
Tma, záře neonových světel, jízda kolikrát prakticky ve tmě, jedno kolo vedle druhého, nadupané songy, které vám doslova vytřískají všechny problémy z hlavy, a energická jízda s pečlivě naplánovanou, ale zvladatelnou choreograií, během níž zapojíte nejen nohy, zadek, ale i břišní svaly a ruce, bude se svou nevídanou atmosférou také vaším nezapomenutelným zážitkem. 

Zkrátka, čeká vás epesní jízda! Těšíme se na vás, týme! 

Ojedinělý koncept full body workoutu, efektivní a oblíbená kombinace kardia a silového tréninku, první lekce vůbec, která je originálně rozdělena na tzv.zóny.

První zónu tvoří kola, druhou zónu podložky s libovolnými kombinacemi vah, v lekci Let's go! se totiž pravidelně střídá klasická jízda na spinneru (spinning, který si zamilujete) a posilování v intervalech 45-35-25 vteřin zaměřené na vršek, ruce a břicho. 

Tak let's go, pojďmě si tento unikátní zážítek užít společně! 

Posilovací cvičení pro vaše perfektní břicho, partii, která je fenoménem a doménou dnešní doby. Mít krásné, pevné, ploché a vyrýsované břicho s pevným a funkčním středem těla je totiž často takovým symbolem perfektní formy, do které se chce dostat každý. 

Lekce začíná rozehřátím celého těla, po kterém následují core cviky ve stoje, core cardio a posilování na podložce v daných intervalech 20:10.

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Lekce Pump it! na střídačku kombinuje dvacetivteřinové intervaly silového cvičení, ke kterému se budou používat vždycky buď kotouče různé hmotnosti, nebo posilovací činka libovolné, vámi vybrané váhy, s kardio intervaly, během kterých se cvičí jedině s vlastní vahou. 

Procvičíte během lekce tři skupiny partií (zadek a nohy, bříško a core, paže, ramena a záda) v pravidelných intervalech 20:10 a v pravidelném střídání síly a kardia. 

 

Posilovací lekce zaměřená na redukci hmotnosti a tvarování postavy.

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí, a to jen se zapnutými UV nebo diskotékovými světly. 

Lekce, na které budete doslova ujíždět.
Tma, záře neonových světel, jízda kolikrát prakticky ve tmě, jedno kolo vedle druhého, nadupané songy, které vám doslova vytřískají všechny problémy z hlavy, a energická jízda s pečlivě naplánovanou, ale zvladatelnou choreograií, během níž zapojíte nejen nohy, zadek, ale i břišní svaly a ruce, bude se svou nevídanou atmosférou také vaším nezapomenutelným zážitkem. 

Zkrátka, čeká vás epesní jízda! Těšíme se na vás, týme! 

Milovníci intervalových efektivních workoutů si přijdou na své! Tentokrát na lekci, která je plná intervalů v poměru 30 vteřin (dobré dřiny) ku 15 vteřinám a bloků rozdělených podle používaných pomůcek. 

Tak just do it!

Body Challenge je výzva, kterou si vaše tělo zamiluje.
Unikátní intervalový trénink, který jedinečně kombinuje "všemožné" typy intervalů - tabatu, EMOM a insanity - a snadno nachází hravost v každém pohybu. 

Koncept skupinové lekce je ojedinělý i televizní obrazovkou přímo v sále, na které se vám intervaly přehledně promítají, snadno se tak v nich orientujete a jednoznačně se o to víc namotivujete. 

Posilovací lekce zaměřená na redukci hmotnosti a tvarování postavy.

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Tabata je často označována za premienta v hubnutí, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat - jen stačí najít zalíbení v intervalovém cvičení, kdy ze sebe pokaždé během 20 vteřin vydáte maximum s pravidelně se střídajícím krátkými 10 vteřinovými  pauzami. 

Jak se s oblibou říkáváme: "Jestli tvrdíte, že 20 vteřin uběhne rychle, je vidět, že jste na Tabatě ještě nebyli..." A to musíte napravit!:-)

Spalovač je kruhový trénink efektivně kombinující kardio i silový trénink a rychlé i pomalé cviky. Cvičí se v intenzivních a stále dlouhých intervalech 20:10 - tedy v tempu oblíbeného intervalového tréninku tabaty, kdy dvaceti vteřinové workoutové úseky, ve kterých se maká naplno a co to jen jde, střídá 10 vteřin odpočinku na 9 připravených dvojstanovištích. 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Spalujte kalorie, dostaňte se do vysněné formy, budujte sílu, naboostujte svou energii jako nikdy před tím a najděte zalíbení v tomto účinném intervalovém tréninku. 

 

Těšit se můžete nejen na nikdy nestárnoucí hity a originální odlies outfity, ale i pořádnou retro party rozdělenou do dvaceti vteřinových intervalů, které neomrzí ani za několik desítek let!

Posilovací lekce zaměřená na redukci hmotnosti a tvarování postavy.

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Lekce, na které budete doslova ujíždět.
Tma, záře neonových světel, jízda kolikrát prakticky ve tmě, jedno kolo vedle druhého, nadupané songy, které vám doslova vytřískají všechny problémy z hlavy, a energická jízda s pečlivě naplánovanou, ale zvladatelnou choreograií, během níž zapojíte nejen nohy, zadek, ale i břišní svaly a ruce, bude se svou nevídanou atmosférou také vaším nezapomenutelným zážitkem. 

Zkrátka, čeká vás epesní jízda! Těšíme se na vás, týme! 

Ať už je váš ideál o zadku jakýkoliv, tato lekce vám pomůže ho dosáhnout. Intervalové lekce kombinovaná s posilováním a efektivním aerobním tempem se věnuje pouze zadku – je jedno, jestli malému nebo většímu, cílem je jeho vytvarování a pevnost.