Zázračný soubor cviků, který protáhne a posílí každý sval ve vašem těle. 
Po 10 lekcích ucítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo. 

Lekce Pump it! na střídačku kombinuje dvacetivteřinové intervaly silového cvičení, ke kterému se budou používat vždycky buď kotouče různé hmotnosti, nebo posilovací činka libovolné, vámi vybrané váhy, s kardio intervaly, během kterých se cvičí jedině s vlastní vahou. 

Procvičíte během lekce tři skupiny partií (zadek a nohy, bříško a core, paže, ramena a záda) v pravidelných intervalech 20:10 a v pravidelném střídání síly a kardia. 

 

Nechte se okouzlit populáními lekcemi Barre! 
Barre lekce jsou dokonalým spojením dynamiky fitness, síly pilates a elegance baletu. Jedná se o unikátní a trendy koncept efektivního cvičení u baletní tyče, které je úplně pro každého. Ano, i pro vás!:-) 

Let's turn your workout into a party a vybubnujte si dokonalou postavu!

POUND je full body kardio lekce inspirovaná nakažlivým, povzbuzujícím a rytmickým bubnováním. Použitím lehkých paliček navržených speciálně pro toto cvičení, tzv. ripstix, které  pro vás budou připravené na každé lekci, POUND vytváří z bubnování neuvěřitelně efektivní způsob cvičení a dokonalý prostor k uvolnění, dobití energie, formování postavy a taky k tomu to pořádně rozbalit a vyblbnout se! 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí, a to jen se zapnutými UV nebo diskotékovými světly. 

Kruháč tak trochu jinak.

Originální koncept, který ze starého dobrého Kruháče dělá výjimečnou, neokoukanou a velmi oblíbenou lekci na dvojstanovištích. 

Jedinečný koncept energického a účinného full body workoutu rozdělený na dvě zóny. 

V lekci TRX Move bude vždy střídavě jedna skupina klientů cvičit na TRX a druhá bez, a to v intervalu 40:20. První zónu tedy tvoří TRX, druhou zónu cvičení s jinými fitness pomůckami, jako jsou jednoručky, gumičky BOSU nebo jiné. Jednotlivé zóny se systémově, originálně a efektně (i efektivně) střídají. 

První polovina lekce je věnována tzv. bootybuildingu, protože krásně vytvarovaný, pevný a kulatý zadek chce každá žena. V druhé polovině lekce se zaměříme na trénink břicha, na další partii, která je fenoménem a doménou dnešní doby. Mít krásné, pevné, ploché a vyrýsované břicho s pevným středem těla je totiž často takovým symbolem perfektní formy, do které se chce dostat každý. 

Zázračný soubor cviků, který protáhne a posílí každý sval ve vašem těle. 
Po 10 lekcích ucítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo. 

Tabata je často označována za premienta v hubnutí, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat - jen stačí najít zalíbení v intervalovém cvičení, kdy ze sebe pokaždé během 20 vteřin vydáte maximum s pravidelně se střídajícím krátkými 10 vteřinovými  pauzami. 

Jak se s oblibou říkáváme: "Jestli tvrdíte, že 20 vteřin uběhne rychle, je vidět, že jste na Tabatě ještě nebyli..." A to musíte napravit!:-)

Poznejte, proč právě Barre! 

Body Barre je dokonalým spojením fitness, pilates a baletu v intenzivnějším tempu, v zvýšené tepové frekvenci s dynamičtějšími pohyby, s kardio a více silovějšími prvky. 

Lekce, na které budete doslova ujíždět.
Tma, záře neonových světel, jízda kolikrát prakticky ve tmě, jedno kolo vedle druhého, nadupané songy, které vám doslova vytřískají všechny problémy z hlavy, a energická jízda s pečlivě naplánovanou, ale zvladatelnou choreograií, během níž zapojíte nejen nohy, zadek, ale i břišní svaly a ruce, bude se svou nevídanou atmosférou také vaším nezapomenutelným zážitkem. 

Zkrátka, čeká vás epesní jízda! Těšíme se na vás, týme! 

Zázračný soubor cviků, který protáhne a posílí každý sval ve vašem těle. 

Po 10 lekcích ucítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo. 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí, a to jen se zapnutými UV nebo diskotékovými světly. 

Ať už je váš ideál o zadku jakýkoliv, tato lekce vám pomůže ho dosáhnout. Protože život není perfektní. Ale váš zadek může být.  

Posilovací cvičení pro vaše perfektní břicho, partii, která je fenoménem a doménou dnešní doby. Mít krásné, pevné, ploché a vyrýsované břicho s pevným a funkčním středem těla je totiž často takovým symbolem perfektní formy, do které se chce dostat každý. 

Lekce začíná rozehřátím celého těla, po kterém následují core cviky ve stoje, core cardio a posilování na podložce v daných intervalech 20:10.

Strong flow, která vás chytne hned na první nádech - a výdech. 

 

Moderní, dynamické a spíš power pojetí Pilates, které ale neztrácí důraz na harmonii těla, dechu a mysli, na jemnost i ladnost pohybu a klidnou, příjemnou atmosféru. 

Lekce Pump it! na střídačku kombinuje dvacetivteřinové intervaly silového cvičení, ke kterému se budou používat vždycky buď kotouče různé hmotnosti, nebo posilovací činka libovolné, vámi vybrané váhy, s kardio intervaly, během kterých se cvičí jedině s vlastní vahou. 

Procvičíte během lekce tři skupiny partií (zadek a nohy, bříško a core, paže, ramena a záda) v pravidelných intervalech 20:10 a v pravidelném střídání síly a kardia. 

 

Zázračný soubor cviků, který protáhne a posílí každý sval ve vašem těle. 
Po 10 lekcích ucítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo. 

Posilovací lekce zaměřená na redukci hmotnosti a tvarování postavy.

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí, a to jen se zapnutými UV nebo diskotékovými světly. 

Lekce, na které budete doslova ujíždět.
Tma, záře neonových světel, jízda kolikrát prakticky ve tmě, jedno kolo vedle druhého, nadupané songy, které vám doslova vytřískají všechny problémy z hlavy, a energická jízda s pečlivě naplánovanou, ale zvladatelnou choreograií, během níž zapojíte nejen nohy, zadek, ale i břišní svaly a ruce, bude se svou nevídanou atmosférou také vaším nezapomenutelným zážitkem. 

Zkrátka, čeká vás epesní jízda! Těšíme se na vás, týme! 

Kruháč, pekelně dobrý kruháč:-) 
To je několik připravených stanovišť, které jsou vymyšleny tak, aby se pravidelně kombinovala síla i rychlost a aby byly systematicky zatěžovány jednotlivé svalové partie. Na stanovištích se často využívají fitness pomůcky jako TRX, BOSU, kettlebelly, posilovací i odporové gumy a gumičky, jednoručky, kotouče, medicimbaly apod. 

Posilovací lekce zaměřená na redukci hmotnosti a tvarování postavy.

Kruháč tak trochu jinak.

Originální koncept, který ze starého dobrého Kruháče dělá výjimečnou, neokoukanou a velmi oblíbenou lekci na dvojstanovištích. 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Tabata je často označována za premienta v hubnutí, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat - jen stačí najít zalíbení v intervalovém cvičení, kdy ze sebe pokaždé během 20 vteřin vydáte maximum s pravidelně se střídajícím krátkými 10 vteřinovými  pauzami. 

Jak se s oblibou říkáváme: "Jestli tvrdíte, že 20 vteřin uběhne rychle, je vidět, že jste na Tabatě ještě nebyli..." A to musíte napravit!:-)

Zázračný soubor cviků, který protáhne a posílí každý sval ve vašem těle. 

Po 10 lekcích ucítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo. 

Kruháč tak trochu jinak.

Originální koncept, který ze starého dobrého Kruháče dělá výjimečnou, neokoukanou a velmi oblíbenou lekci na dvojstanovištích. 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

První polovina lekce je věnována tzv. bootybuildingu, protože krásně vytvarovaný, pevný a kulatý zadek chce každá žena. V druhé polovině lekce se zaměříme na trénink břicha, na další partii, která je fenoménem a doménou dnešní doby. Mít krásné, pevné, ploché a vyrýsované břicho s pevným středem těla je totiž často takovým symbolem perfektní formy, do které se chce dostat každý. 

Chcete mít dlouhé, štíhlé a krásné svaly? Sejdeme se u tyče! 
Barre Stretch je elegantním spojením fitness, pilates a baletu s prvky hlubokého strečinku, který zlepšuje flexibilitu a zvyšuje uvolnění svalů. 

Jumping je...láska! 
Oblíbené cvičení na trampolínách je jedno z nejúčinnějších kardio cvičení vůbec, tak se vyskákejte z přebytečných kil a skákejte radostí. 

Posilovací lekce zaměřená na redukci hmotnosti a tvarování postavy.

Zázračný soubor cviků, který protáhne a posílí každý sval ve vašem těle. 
Po 10 lekcích ucítíte rozdíl, po 20 lekcích uvidíte rozdíl, po 30 lekcích budete mít nové tělo. 

Ať už je váš ideál o zadku jakýkoliv, tato lekce vám pomůže ho dosáhnout. Protože život není perfektní. Ale váš zadek může být.